生活を豊かにする、本と技術とオーディオドラマのブログ

【生活にプラスするアイディア集】キャリア迷子/ひきこもり状態/発達障害グレーゾーン/HSPを生きる. ◆1自分を守る「ストレスを減らすコーピング、悪意の心理学」 ◆2家族と友人を守る「いじめの対策/性教育」 ◆3成長を目指す人のための「勉強スタイル、再就職&転職スキル)」 ◆4お金を増やして守る「長期積立&短期トレード」

【心の回復】No.001 HSPで昼休みが辛いなら、手帳とカウンセリングを味方につける

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HSPとは

HSPとは

 

ハイリー(とても)

センシティブ(周りからの刺激に敏感な)

パーソン(人)

 

のこと。

 

強い口調の人に動揺しやすい

音・光・においが気になる

なんだか生きづらい

 

「ひと一倍敏感な人」とも呼ばれています。

 

HSPのチェックリスト

当てはまるものが多いほど、

 

HSPである可能性が

 

高いです。

 

  • 周りの変化によく気が付く
  • 疲れた時は1人になりたいと思う
  • 美術や音楽に深く心を動かされる
  • 一度にたくさん頼まれると混乱する
  • 暴力的なシーンが苦手

 

HSPが当てはまる人の中には

 

周りの人が好き勝手に自由に話す

 

ガヤガヤとしたお昼休みの時間が

 

とりわけ辛く感じる人も

 

います。

 

HSPの人に紙の手帳をおすすめする理由

(1)考え方が変わる

HSPの人は

 

スケジュール帳とは別に1冊

 

心を回復するための手帳

 

があると

 

良いかもしれません。

 

感じ方は変えなくても

 

考え方は変えることが

 

できます。

 

 

(2)デザインをして、自分らしさを取り戻す

HSPの人は

 

ほかの人に真似できない

 

美的センスをもつ人も多いです。

 

紙の手帳は

 

自分好みにアレンジできます。

 

自分らしい好みの手帳を

 

デザインできることも

 

紙の手帳の魅力です。

 

 

HSPの人の手帳の使い方のコツ

HSPの人が手帳を使うポイントはたった2つ

 

1つ目に

 

起きた出来事に対して、

 

シンプルな言葉や

 

気分が上向きになる言葉を

 

書き残しましょう。

 

後から見返した時に

 

元気をもらえます。

 

 

2つ目に

 

形式にこだわらずに自由に書きましょう。

 

お気に入りの色のペンを使って

吹き出しや記号を付けたり

イラストも描いたり

 

いろんなアイディアが

 

心の内側から出てくるはずです。

 

そのちょっとした「やってみたい」を大事にして

 

自由に書き加えていきましょう。

 

あなただけのオリジナル手帳が出来上がってきます。

 

 

HSPはマイペースでいい

夢を努力して叶える!」とか

 

人生を劇的に変える!」とか

 

キラキラ、ギラギラした人がいると、

 

巻き込まれないように

 

一歩引いて距離をとれるあなた、

 

とても自分を大事にできていますね。

 

HSPの人たちは

 

もともと急な変化は好みません。

 

HSPの人は少しずつ変わります。

 

それでいいんです。

 

手帳のページに一言ずつ書き残すように、

 

納得できることから、1つずつ変えていけば大丈夫です。

 

そのことを誰も責めません。

 

あなたの」人生なのですから。

 

自信をもって

 

マイペースに

 

思い描く姿を目指しましょう

 

 

しんどい気持ちも認めてあげて

HSPの人には

 

学校や職場にいるとき

 

ひと一倍

 

まわりの人の気持ちを察しようとして

 

モヤモヤ、イライラ、ギスギス……

 

そんな刺激に圧倒されすぎて、

 

快適に過ごせないと辛いですよね。

 

もっと楽に過ごすことを望んでいいです

 

今は見えないだけで

 

それを求める力があなたの中に眠っています。

 

春の花が広い青空に向かって開くように、

 

もうすぐ目覚めの時期がやってきます。

 

大事にするのは

 

Sense of wonder

(深く感じとる力)

 

あなたにはきっとできます

 

 

必要な物、いらない物を片付ける

HSPの人が力を最大限に発揮するために、

 

いる物はいる

 

いらない物はいらない

 

整理する技術をつけると

 

今よりもずっと

 

生きやすくなるかもしれません。

 

たとえば

 

片付けをする力をアップする

 

こんな資格を

 

知っていますか?

 

物の整理は、心の片づけに

 

つながります。

 

<整理収納アドバイザー>

 

なにか目標を見つけると

 

手帳の使い方が

 

もっと上手くなります。

 

 

おすすめの相談サービス

それでも勇気がなかなか出ない時は

 

あります。

 

何を目標にすれば良いか分からない

誰かと話すことで、目標を決めたい

辛い気持ちを何とかしたい

 

カウンセリング

 

一歩を踏み出したい

 

あなたの応援団です

 

確かな経験をもった心理士の先生が

 

今この時も

 

あなたの言葉を

 

待ってくれています

 

 

どんな状況でも

 

何歳からでも

 

新しい世界を目指せます。

 

気を楽にしていきましょう。

 

相談する力

 

思いを実現しようとする

 

あなたの力の証です。

 

手帳もカウンセリングも

 

あなたの心づよい味方ですよ。

 

 

2022.春